At gå og løbe korrekt At gå og løbe korrekt

Hej med jer

Jeg har brug for lidt hjælp...
For nogle år siden faldt jeg af en hest og fik en skade i nakken, der har gjort, at jeg får rigtig ondt i nakken af at løbe (en af mine øverste diskos, mellem 4.- og 5. nakkehvirvel hvis du vil vide det har fået et tryk, så den ikke kan fjedre længere).
I det første år efter jeg fik skaden, fik jeg så ondt i nakken af at træde/lande på hælen og af det stød, det giver op igennem rygsøjlen, så jeg begyndte kun at træde på forfoden (når jeg gik, at løbe var dengang helt umuligt). Og det betød så, at hele min kropsholdning ændrede sig (i en negativ retning, men det gjorde, at jeg jo havde mindre ondt i nakken).

Nu, ca. 5 år efter hvor jeg stadig mærker skaden i min nakke dagligt, men hvor det slet ikke er så slemt som det var dengang, og hvor jeg godt kan gå i op til 3 timer i træk uden at få ondt er mit problem så, at jeg helt har glemt hvordan man går rigtigt. Og jeg har en mistanke om, at halvdelen af årsagen til de smerter, jeg har i dag faktisk slet ikke stammer fra selve skaden, men er der, fordi jeg går forkert og ikke bærer mig selv på den bedste måde.
Og så kan jeg ikke lade være med at tænke på, om jeg ville være i stand til at løbe uden at få ondt (i hvert fald ikke meget ondt), hvis jeg fik rettet op på dette?

OG så er mit spørgsmål til jer, søde, rare og kloge mennesker;
Hvordan retter jeg op på min holdning, og hvordan kan jeg lære at gå korrekt?

For jeg vil meget gerne kunne løbe alt det jeg vil

Jeg håber, at I vil og kan hjælpe mig, på forhånd tak