Motivation til vægttab {{forumTopicSubject}}

Hey alle! Jeg har haft en periode, hvor jeg har spist en del for mange søde sager og er kommet ind i nogle dårlige vaner. Julemaden kan nu også ses

Så nu er det selvfølgelig mit nytårsfortsæt at få smidt de overskydende 5-8 kg, og jeg ville derfor gerne høre alle jeres erfaringer og tips med angående vægttab!

Tips til kost og motion? Jeres historier? Hvor meget bør man tabe sig på hvor lang tid? Hvordan finder I motivationen til at holde ved, osv.? Jeg har nemlig indtil nu haft et problem med, at jeg muligvis kan holde min diæt til punkt og prikke i 1 uge, og så crasher det. Så jeg mangler lidt tips til vedholdenhed, og generelt gode råd til vægttab

Jeg er sådan set normalvægtig, men det ville ikke skade at tabe mig lidt. (Er 165 cm og 60 kg)

Se svar (17) >>

Andre forumemner med "Motivation til vægttab"

Motivation til vægttab?
Hej gutter! :-) Det er sådan at jeg skal have tabt mig 10 kg. Og hver gang jeg går igang, får jeg større og større trang til slik. Jeg har prøvet div. ting, men stadig ikke fundet noget der vi...

Skrevet af: SiK - 3. apr 2013

Hjælp omkring vægttab
Jeg har normalt altid været en spinkel pige, og været den i min familie der har haft normal vægt. Men jeg har nok anet, at jeg med tiden ville ende som min bror og min mor, der begge er overvægtige. ...

Skrevet af: Laksen & Lea - 12. jan 2015

Tips
Har i nogle tips til motivation og tips til vægttab? :-)

Skrevet af: Telma N - 15. dec 2015

Se alle forumemner med "Motivation til vægttab"

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Motivation til vægttab

Mette & Musti <3 Tilmeldt:
aug 2013
Følger: 71 Følgere: 68 Heste: 5 Emner: 96 Svar: 700

#1 3. jan 2014 Omlæg din kost og spis en masse proteinrigt mad. Kød, grønt, bønner o.l

Og så dyrk en masse motion, løb en tur morgen eller aften alt efter hvornår du har bedst tid
Mette & Musti <3 Tilmeldt:
aug 2013
Følger: 71 Følgere: 68 Heste: 5 Emner: 96 Svar: 700

#2 3. jan 2014 If you can dream it, you can do it.
Navnsø heste-nu som plethest ejer Tilmeldt:
okt 2012
Følger: 20 Følgere: 17 Heste: 3 Emner: 130 Svar: 2.846

#3 3. jan 2014 Og keder det dig at løbe alene så find en hund du kan løbe med
Camilla P Tilmeldt:
feb 2011
Følger: 13 Følgere: 11 Heste: 3 Emner: 26 Svar: 150

#4 3. jan 2014 Få en veninde med på ideen, så I kan opmuntre hinanden, tage på løbeture/gåture/rideture/svømmeture - hvad I nu lige kan finde på
Det behøver ikke nødvendigvis at være en træls kamp at få smidt de overskydende kilo, så find nogle sjove, spændende og sunde madopskrifter som du gerne vil afprøve så det ikke bare bliver kedelige gulerødder du spiser Prøv evt. at få din familie med på det, i kan evt. lave en konkurrence ud af hvem der kan leve sundest

Bare nogle ideer ^^
VIP

Marie-Louise @ nu uden liansvinger @ Tilmeldt:
feb 2006
Følger: 38 Følgere: 41 Heste: 4 Emner: 680 Svar: 7.850

#6 3. jan 2014 Jeg har hentet app'en lifesum

Det hjælper mig at jeg skal skrive alt ned hvad jeg spiser på en dag, og kan holde øje m mit calorie indtag

Start dagen og hvert måltid m 2 store glas vand
Spis fedtfattigt, lavt sukker, lavt stivelse, højt fiberindhold
Stop m at spise når du BURDE være mæt, så vendet maven sig til også at føle sig mæt
Læg motion ind alle steder det er muligt.
Johanne R Tilmeldt:
jul 2010
Følger: 9 Følgere: 10 Heste: 1 Emner: 71 Svar: 831

#7 3. jan 2014 På www.madlog.dk kan du føre kalorieregnskab og se den procentelle fordeling af protein, kulhydrater og fedt i din kost. Jeg ved, at min bror har brugt siden med stor succes - det er så bare vigtigt, at man helt konsekvent nedskriver sin kost hver dag, også når man har syndet. Sæt en grænse for dig selv på 1600-1800 kcal om dagen, og forsøg så vidt muligt at overholde den. Det kan være en øjenåbner for, hvilke dele af ens kost der er mest kalorieholdige, og er desuden utrolig motiverende.

Så sørg for at spise sundt. Få dine proteiner igennem magert kød, bønner, æg og evt. nødder. Drop fødevarer med højt indhold af kulhydrater, og sørg for at få dine fedtstoffer fra gode og naturlige kilder (banan, avocado, mager ost, fisk osv). Skift alle mælkeprodukter ud med fedtreducerede light-udgaver, og pas på med pasta, hvide ris og for mange kartofler. Rigeligt med frugt og grønt er også vigtigt, dette kan fx laves i form af smoothies, hvis man er kræsen. Drik masser af vand, optimalt 2 liter (8 glas) om dagen. Sørg for at spise varieret, og så er det jo en selvfølge at du skal droppe alt hvad der hedder slik, chips, sodavand og kage.

Motion er også utrolig vigtigt, både for krop og sjæl. Men hvis man er vant til en lidt usund livsstil, er det min klare opfattelse, at det kan være hårdt at omlægge både kost- og motionsvaner samtidig, især hvis det skal være muligt at holde på lang sigt. Så en mulighed kan være først at koncentrere sig om at få stabiliseret en god, sund kost og derefter påbegynde motion, så det hele ikke virker så uoverkommeligt at begynde på. Dernæst må du jo bare finde en måde at motionere på, som du befinder dig godt med - løb kan være yderst motiverende, og især hvis man sætter sig delmål og kæmper for dem.

Angående vedholdenhed kunne en idé jo være at nedskrive, hvorfor du ønsker et vægttab, og så genlæse det hver gang du er ved at give op. Og hvis du overvejer bare at droppe det hele, med en undskyldning om at prøve igen fra på mandag (hvilket mange mennesker har tendens til), så sig til dig selv at det hele ikke bliver nemmere af at udskyde det, så du kan lige så godt komme i gang og få det overstået - ellers vil du med stor sandsynlighed bare give op på samme måde næste gang, og sådan får du aldrig tabt dig. Husk at rose dig selv for de små sejre - held og lykke
Navnsø heste-nu som plethest ejer Tilmeldt:
okt 2012
Følger: 20 Følgere: 17 Heste: 3 Emner: 130 Svar: 2.846

#8 3. jan 2014 Johanne R
Sikke en øjebner selv for os der ikke ønsker vægttab men blot at komme igang med at træne, vidste jeg hvor du boede havde jeg kommet og sagt tak Face to Face har nemlig længe tænkt nu skal jeg igang med træning mange tak
*Jeanette & Konikken Masca* < 3 Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 68 Følgere: 62 Heste: 2 Emner: 450 Svar: 3.847

#9 3. jan 2014 Jeg har faktisk oprettet en gruppe, netop til det formål

Måske du kunne bidrage til noget positivt derinde også?

http://www.hestegalleri.dk/grupper/sundogglad
Naja Knudsen - MGA DK Tilmeldt:
jan 2009
Følger: 97 Følgere: 94 Heste: 7 Emner: 27 Svar: 114

#10 4. jan 2014 Først og fremmest synes jeg, du skal droppe alt, der hedder at tælle kalorier.
Synes i stedet du skal indlede en sund livsstil, hvor du løber ca. 3 gange ugeligt og styrketræner 2. Så det selvfølgelig også vigtigt at spise sundt, og ikke overspise, men omdanne sine kostvaner, så du kan spise nok til at føle dig mæt.
Spis mad som skyr, a38 med frugt til morgenmad. Fisk, kylling er begge gode slags kød med højt protein indenhold. Du må godt spise grovpasta og ris, bare hold det i små mængder bland det evt med salat, så det mætter bedre.

Men det vigtige ved dit vægttab er, det skal være sjovt og overskueligt. Husk vægt er bare en vægt, noget andet er om din fedtprocent er i orden. Muskler vejer mere end fedt. Så du må ikke blive overrasket, hvis du ikke taber dig så meget som du ønskede eller måske tager lidt på, for fedtomsætning til muskelmasse har en højere vægt værdi.
Hold dig fra hurtige vægttab, da de er farlige, og kan lede mod spiseforstyrrelser. Og tro mig, det har du ikke lyst til at have.
Det okay at spise en snack engang i mellem bare gør det med omtanke og i små mængder. Motion før maden kan helt klar anbefales, da ens krop ikke kan forbrænde og optage mad samtidigt, hvilket gør, man ikke kan spise så meget. Det samme hvis du drikker et glas vand, det dog ikke lige så sundt, da det er kunstigt mættelse. Når vandet forbrændes eller omsættes til urin, vil du igen blive sulten

Men lov mig, du holder dig fra hurtige vægttab, tæller kacl. I høj grad + er besat af at nå dit vægtmål. Men i stedet gå efter at få din fedtprocent optimal. Du kan endelig skrive hvis det er.
Kh Naja??
Sofie Tilmeldt:
aug 2013
Følger: 8 Følgere: 3 Emner: 111 Svar: 1.003

#11 5. jan 2014 Jeg har samme højde og vægt som dig nu, men har fornyligt tabt mig 30 kilo, jeg mangler 'kun' 10-15 mere Det handler bare om vilje styrke og selv kontrol.
Navnsø heste-nu som plethest ejer Tilmeldt:
okt 2012
Følger: 20 Følgere: 17 Heste: 3 Emner: 130 Svar: 2.846

#13 5. jan 2014 Slips jeg er 165 da jeg rundede 58kg kunne man se mine ribben!! Jeg var skind og ben da jeg var på 50, er i dag på 66 og man kan stadig se mine ribben lidt. Så bare fordi man er så og så høj er der ikke en bestemt vægt, kig på dig selv og husk man kan være tyndfed
Johanne R Tilmeldt:
jul 2010
Følger: 9 Følgere: 10 Heste: 1 Emner: 71 Svar: 831

#14 5. jan 2014 Navnsø: Det var da virkelig så lidt, er meget glad for at du kunne bruge det!
Navnsø heste-nu som plethest ejer Tilmeldt:
okt 2012
Følger: 20 Følgere: 17 Heste: 3 Emner: 130 Svar: 2.846

#15 5. jan 2014 Johanne
Det kan jeg selv med forfærdige smerter(der er ved st aftage) holder jeg mig i gang netop ved at huske dit indlæg her
Cookie:3 little nerd <3 Tilmeldt:
feb 2008
Følger: 36 Følgere: 36 Heste: 1 Emner: 2 Svar: 535

#16 5. jan 2014 min motivation var virkelig det med at se man er kommet en størrelse ned i tøj bl.a. XD og så det at mine venner støtter mig både når det lige går lidt galt men også når det fungere godt :3 (har spist lidt mindre end normalt dog en periode intet da jeg havde noget galt med mine tanker)
og nu også det faktum at kæresten bor 7km væk og jeg har kun cykel og busser køre elendigt der ud XD
kosten er lagt via min skole/arbejde da vi gerne vil have eleverne får god mad (arbejde i min skoles køkken xD)
jeg har nu brugt 14-15måneder på at komme fra en vægt der sagde 95kg til nu at veje 68.7
Ballonfisken Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 81 Følgere: 101 Heste: 7 Emner: 259 Svar: 7.272

#17 12. jan 2014 Pas virkelig meget på med at tælle kalorier! Jeg er enormt perfektionistisk og begyndte også på det kaloriehejs. Jeg har før haft en spiseforstyrrelser og røg direkte tilbage i det, men nåede at stoppe mig selv.
I stedet bør man bare omlægge sin kost på en naturlige måde, så det ikke bliver en besættelse med de kalorier.
Og så dyrk masser af motion - men husk nu, at kroppen også skal blive tid til at restituere, så lad være med bare at klø på. Det ender bare med skader.

Jeg kan anbefale dig at følge en på facebook. Hun hedder Fie, og hendes side hedder noget i stil af "Fies vægttab - fra 140 til 70 kg"
Hun er en god inspiration, og lægger god madinspiration samt motionists ind!
Ballonfisken Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 81 Følgere: 101 Heste: 7 Emner: 259 Svar: 7.272

#18 12. jan 2014 Her er den:
https://m.facebook.com/FiesVaegttabFra140Til70Kg?__user=1614617938
KarenElla Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 51 Følgere: 45 Heste: 3 Emner: 67 Svar: 572

#20 18. feb 2014 Jeg kører dukan, og er SÅ glad for det :1)

Www.facebook.dk/karenellaskamp

Gå til toppen

Kommentér på:
Motivation til vægttab

{{ group.groupName }}

Motivation til vægttab {{forumTopicSubject}}