Den Bedste Kost - Til Eksperterne ;) {{forumTopicSubject}}

Hej, jeg er 16 år og går på efterskolen. Jeg synes det er rigtig svært at finde ud af hvad jeg skal spise og vad ikke, da jeg rigtig gerne vil spise sundt.

Jeg kan jo lige lave en lille plan over måltiderne

Morgenmad:
- cornflakes, havrefras, havregryn(x). (mandag + fredag; müsli) (x) (tirsdag + torsdag; havregrød) m. enten mælk eller ymer (x)
- Boller m. enten marmelade, smørost eller ost. (x)
- Kaffe (x)
- Mælk (x)
- appelsinjuice og æblejuice (bland-selv)
- the
- vand

Formiddagsservering:
- boller m. forskelligt pålæg

Middag:
-Salatbar bestående af; salat (x), gulerødder( x), agurk (x), majs (x), ærter, ananas (x), tomater (x), dressing (x), peanuts/croutoner (x), andet tørret frugt, melon og af og til noget andet grønt
- enten ris, kartofler eller nudler (x)
- sovs med/uden grøntsager og kylling eller gris (x)
- Kylling eller gris, af og til fisk, ofte paneret.(x)
- Hjemmebagt brød, som giver mig luft i maven (undgår brødet)
- vand (x)

eftermiddagsservering:
- oftest brød
- tirsdagen kage
- af og til frugt (x)

aftensmad:
- franskbrød
- rugbrød
- diverse pålæg
- dagen førs varme rester (x)
- lille salatbar (x)
- vand (x)
- mælk

aftenservering:
- frugt (x)
- af og til kage

Jeg har sat et lille (x) ud for det jeg plejer at vælge.
- om morgenen vælger jeg enten havregryn, müsli eller boller + jeg drikker kaffe med mælk.

Jeg vil gerne vide om jeg burde vælge noget andet?
og om der er visse ting jeg skal holde mig væk fra?
hvilket mad indeholder meget stivelse og er det dårligt?
er det rigtigt maven ikke kan fordøje majs, og er det dårligt?
er det ok. at tage dressing?

Jeg er begyndt på at tage meget salat og mindre af det andet til middagsmaden.
tilmed har jeg hørt, at mælk kan give uren og dårlig hud, og da jeg i forvejen kæmper lidt med min hud, ved jeg ikke om jeg bevist skal vælge mælken fra?

undgår for det meste mellemmåltiderne, da jeg synes de er unødvendige

på forhånd tak
hilsen Magda