597 visninger
|
Oprettet:
genoptrænings program... {{forumTopicSubject}}
hej jeg har endelig efter 2 fødsler fået taget mig sammen op hoppet på hesten igen, og skal lige hesten har ikke været redet i 5 år.. og har nu været oppe på hende 2 gange 
men ville spørge om nogle herinde ku lave et genoptrænings program..
(vil ikke høre fra småtøser der ikke har erfaring inden for området, er tidligere selv LA rytter og har haft tilredet hest efter compact, så er ikke nybegynder men mangler bare lidt ideer eller et sammenlagt program, da jeg er lidt ivrig hvis jeg ikke har et program, og vil helst ikke få min øjesten skadet.... håber nogle kan hjælpe)
dec 2006
Følger: 117 Følgere: 120 Heste: 10 Emner: 383 Svar: 2.300
dec 2006
Følger: 117 Følgere: 120 Heste: 10 Emner: 383 Svar: 2.300
nov 2006
Følger: 4 Følgere: 3 Heste: 1 Emner: 22 Svar: 163
Genoptræningsplan
1. uge:
Skridt lige ud på hårdt, plant underlag eller evt skridtbånd uden belastning. Start med 20 minutter dagligt og øge med 5 minutter hver anden dag. Du kan med fordel dele i 2 skridtperioder pr. dag (eks 10 minutters skridt 2 gange dagligt den første dag) .
2. uge:
Skridt lige ud på hårdt, plant underlag eller evt skridtbånd uden belastning. Start med 35 min og øg med 5 minutter hver dag.
3. uge:
Skridt lige ud på hårdt, plant underlag eller evt skridtbånd uden belastning. Start med 75 min og øg med 5 minutter hver dag.
Skridtperioden kan med fordel øges med 2 uger, således at man i alle uge kun øger med 5 min skridt hver anden dag.
4.-5. uge:
Træningen fortsætter på hårdt plant underlag, og nu lægges der efter opvarmning i skridt travintervaller á 2 minutter ind i træningen. Der startes med 5 intervaller med skridtperioder mellem travintervallerne. Herefter lægges 1 interval på hver anden dag i første uge og hver dag i anden uge, indtil man når 15 stk. (ca. 30 minutters trav sammenlagt).
6.-7. uge:
Nu er hesten klar til at blive arbejdet med i lidt mere samlet travarbejde på store volter på bane eller i ridehus. Start med 15 minutters travarbejde og øg gradvis til 30-40 minutter dagligt over 1-2 uger. Herefter kan galoparbejde påbegyndes.
8. uge:
Normalt arbejde påbegyndes og indrettes efter hestens brugstype (spring, dressur eller væddeløb). Start langsomt op med de lette øvelser og øg kravene gradvist over de næste uger. Forlang aldrig mere af hesten, end dens træningsniveau kan bære.
Ovenstående genoptræningsprogram er minimumstider afhængig af evt skades karakter.
Ved at følge programmet øges hestens styrke i ledbånd, ledbrusk og ledkapsel samt sener og seneskeder. Desuden opbygges en optimal bevægelseskoordition hos hesten.
genoptrænings program...