{{ getTotalHits() | thousandNumberSeperatorFilter }} resultater Filter
  1. {{breadcrumb.text}} {{breadcrumb.text}}
{{group.groupName}}

{{ group.groupName }}

Medlemmer: {{group.memberCount}}
Forside Forum Medlemmer Annoncer {{ group.itemMoreItems }}
328 visninger | Oprettet:
Anne Thomsen & Cesar.
Anne Thomsen & Cesar.
Tilmeldt:
20. aug 2007 Følger: 176 Følgere: 201 Heste: 3 Emner: 124 Svar: 456

Starte op med løbetræning - hvad er bedst? {{forumTopicSubject}}

Hej alle smiley

Det er fordi jeg begynder at løbetræne, jeg kan sagtens løbe en halv time, uden at dø, selvom jeg overhovedet ikke er i form. Problemet er bare, at overbelaster min krop hvis jeg giver mig til at løbe så meget på en gang. Jeg vil helst kunne gå 3 dage efter igen, men nej...

Men hvad anbefaler i at man kan gøre.. Jeg mangler noget at starte op med... Har i nogle ideér?

Tak på forhånd :o)


     Se svar (5)    >>     
Andre forumemner med "Starte op med"
At starte op med klikkertræning
Hvordan starter man op med klikkertræning? :) Har endelig fået anskaffet mig sådan en lille vidundergenstand og nu skal den testes :D Men hvordan får man hesten til at forbinde den med en god ting? ...
Skrevet af: Sarah & Skrumlet - 20. jan 2013
Hjælp med at starte op!
Alle er velkommen til at hjælpe med at finde potentielle gruppemedlemmer, sådan at gruppen kan blive til et hyggeligere sted :) Håber i vil gøre en indsats :)
Skrevet af: Andrea M - 11. mar 2008
At starte op...
Ja.. Jeg vil gerne forsøge mig med noget klassisk ridning på mine hyppere, men ved ikke helt hvordan man kommer igang.. Så tænkte på om der var nogen der havde nogle gode råd/hjemmeside? (: Vil me...
Skrevet af: Nadja S - 1. aug 2008
Se alle forumemner med "Starte op med"
Handyhand

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

  • Nedtagning af TV fra vægophæng 650 kr.
  • Opsætning af dampspærre 800 kr.
  • Solid dæk sæt på 400 kr.
  • Rengøring 500 kr.
  • Installation af loftslampe 645 kr.
  • Slibning af egetræs trappe 4.500 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar
Kommentarer på:  Starte op med løbetræning - hvad er bedst?
  • Anne-Mette S Frederiksen *
    Anne-Mette S Frederiksen * Tilmeldt:
    mar 2005
    Følger: 261 Følgere: 260 Heste: 9 Emner: 372 Svar: 3.081
    #1   7. aug 2012 Det har jo meget at sige om du opvarmer dig selv inden du tager ud og løber. Også om du strækker ud bagefter smiley

  • Nyder livet
    Nyder livet Tilmeldt:
    okt 2005
    Følger: 4 Følgere: 15 Heste: 3 Emner: 153 Svar: 3.548
    #3   7. aug 2012 http://iform.dk/traeningsplanner/traeningsprogram-loeb-5-km


    og på den side kan du lave logbog og se hvor langt din rute er.

  • Line Brahms
    Line Brahms Tilmeldt:
    dec 2008
    Følger: 73 Følgere: 75 Heste: 5 Emner: 318 Svar: 1.341
    #4   7. aug 2012 du kan også interval træne det er skide godt selv om man godt kan løbe ud i et smiley

  • Signe
    Signe Tilmeldt:
    jan 2008
    Følger: 34 Følgere: 35 Heste: 3 Emner: 90 Svar: 1.067
    #5   7. aug 2012 Jeg er selv lige begyndt (sidste uge). Jeg får skader, hvis jeg ligger for hårdt ud, også selvom jeg er i ret god form, for benene er ikke vant til den belastning.

    Start med en lille rute (max. 4km). Du kan enten starte med at gå ruten et par gange, for at lære den bedre at kende eller du kan lade være.
    Jeg startede med intervaltræning, da jeg dermed for opbygget muskler, kondition og samtidig ikke belaster mine ben for meget.

    Jeg startede med 2 min. skridt og 2 min. løb. For at få noget ud af det, er det vigtigt at sætte sig mål for hvor langt man vil løbe/gå på de 2 min. så man hele tiden presser sig selv. Derefter kan man sætte intervallet op (2 min. skridt : 3 min. løb, 2 min. skridt : 4 min. løb osv.), men pr. løbetur. Lad være med at ændre intervallet midt i løbeturen.

    Jeg løb 2 gange sidste uge, hvilket var fint, for så var jeg sikker på ikke at overbelaste. I denne her uge hedder det 3 gange, men med min. 1 hviledag imellem.

    Sørg for at være varm inden du løber. Det forebygger også skader. Du kan evt. hoppe og starte med gå-intervallet smiley

  • Malene Højland ~ Equus Academicus ~
    Malene Højland ~ Equus Academicus ~ Tilmeldt:
    jan 2005
    Følger: 39 Følgere: 36 Heste: 2 Emner: 91 Svar: 2.100
    #6   7. aug 2012 Jeg synes 4 km. er alt for langt at starte ud med.
    Nu står jeg selvfølgelig også med en gammel hofteoperation, så det var naturligvis nødvendigt for mig at jeg startede meget roligt op. Men synes det har været rigtig lækkert at starte roligt ud. Har slet ikke haft skader eller overbelastede muskler. Og dog, der var faktisk en dag, hvor jeg løb "hulemand-style" hvor mine lægge var ret smadrede smiley Men bortset fra det: Jeg er startet med at løbe små skovture på 2 km. hver 2. dag. I dagene imellem, har jeg endten sørget for at cykle lidt eller gå en tur (uden at belaste konditionen.)

    Det har fungeret rigtig godt for mig at kombinere løbeture og gåture i forhold til at give mine led og sener en god, langsom start, således at jeg ikke har været udsat for overbelastende stød, og dermed undgået skader.

    Har løbet de sidste 4 uger, tror jeg, og jeg har lige løbet min første tur på 4 km. - ja, så langsomt er jeg gået frem. Derud over løber jeg ret langsomt af hensyn til min hofte. Det gør jeg for at undgå for hårde stød, og på den måde har jeg også tid til at tænke over min løbestil.

Gå til toppen
Kommentér på:
Starte op med løbetræning - hvad er bedst?

Annonce