At tabe sig og bygge muskler {{forumTopicSubject}}

Jeg er en pige på 1,68 cm. som vejer 57 kg. Jeg har derfor valgt at tabe 2-3 kg., da jeg synes jeg kan se at jeg på det seneste har taget det på, hvilket jeg er ked af. Jeg er har dog også været i styrketræning et stykke tid og tænker over om det mon er det der har gjort at min vægt er steget?
Jeg tager 250-500 mavebøjninger om dagen, rider to heste, cykler 3 km., laver 225-250 rygøvelser om dagen(arbejder på at få tallet op), 20-25 armbæjninger og derudover laver jeg gerne 2 min. Wall-sit og nogle sqauts hvis jeg ikke er for træt om aftnen, men jeg spiser utroligt usundt.. Bare idag har jeg kværnet 2 trøfler og et pølsebrød fra bageren.. Jeg spiser dog ofte kun 800 kalorier om dagen, men sommetider får jeg spiseanfald hvor jeg æder alt hvad jeg kan komme til, fordi min krop mangler maden.. Jeg har derfor tænkt mig at gå på en kostplan - men skal den også gøre så jeg slanker mig, eller skal den sørge for at jeg får den mad jeg skal have?
Min BMI ligger på 20 nu, men har ellers altid lagt på 17, altså lige præcis undervægtig. Jeg er lige fyldt 15 og min menstruation er 2 år forsinket ca. i forhold til alle tommelfingerregler.

Se svar (16) >>

Andre forumemner med "At tabe sig"

at tabe sig?
hej alle HG'er. jeg har lidt fedt rudt om lårene og numsen, og vil gerne have det væk :) men det er bare 1-2,5 kg, og hvor lang tid tager det for at løbe det væk, samt sundt kost??? her er et billed...

Skrevet af: ~sofia kanaris~ - 26. aug 2013

At tabe sig
Hej dejlige mennesker.. xD Jeg syntes jeg er ved at blive lidt overvægtig. Jeg har meget nemt ved at gå og hyggespise hele tiden! Jeg kan simpelthen ikke holde op.. :( Nogle der har nogle gode råd...

Skrevet af: Nanna&Amina - 18. nov 2008

Tabe sig!!?
Hejsa Hg'er :-) Jaa! Jeg står og har taget meeeeeget på her på det sidste! :-( og det er ret slemt! og vil gerne være tynd især nu her til min konfirmation så jeg kan passe kjolen!!! :-( Men je...

Skrevet af: Dream-Teamet <3 - 19. dec 2012

Se alle forumemner med "At tabe sig"

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar

Kommentarer på: At tabe sig og bygge muskler

Mie M Tilmeldt:
aug 2010
Følger: 9 Følgere: 7 Heste: 2 Emner: 92 Svar: 1.993

#1 27. nov 2013 Husk det ikke handler om at tage 200 af gangen, men få noget vægt på.

og muskler vejer mere end fedt, husk det
Anonym N Tilmeldt:
nov 2013
Følger: 1 Emner: 1 Svar: 1

#3 27. nov 2013 Sabina: okay, tak er ok tilfreds, bortset fra at jeg skal suge maven lidt ind før den sidder perfekt.. Kan man overhovedet træne sig til det?

Mie: så jeg skal begynde at vægttræne i stedet?
Merethe Østergaard Tilmeldt:
jan 2013
Følger: 3 Følgere: 9 Heste: 1 Svar: 299

#4 27. nov 2013 Kig på dig selv, syntes du at du er fed? Vægten er ubrugelig(næsten) husk!: muskler vejer mere end fedt du kan ikke se noget ud fra en vægt efter min menning altså når mine veninder spørger om hvad jeg vejer, og jeg svare ****, og de så siger ****?!, men jeg skal jo ikke tabe mig mere ellers bliver jeg alt for tynd, det er fordi jeg er så fandens høj!!
Merethe Østergaard Tilmeldt:
jan 2013
Følger: 3 Følgere: 9 Heste: 1 Svar: 299

#5 27. nov 2013 Løbe træning?? min veninde går til boksning, og holdt da helt op hvor hendes mave er flot! boksning er ikke så sjov, men træningen er fantastisk!!
White Lies Tilmeldt:
apr 2008
Følger: 22 Følgere: 20 Heste: 1 Emner: 42 Svar: 1.216

#6 27. nov 2013 Det er altså ikke sundt at spise under 800 kalorier i en alder af 15. Især ikke når du får ædeflip, for det er utroligt usundt... Har du forældre/andre med forstand på vægttab ind over?
Tine-nj Tilmeldt:
dec 2005
Følger: 43 Følgere: 43 Heste: 3 Emner: 4 Svar: 153

#7 27. nov 2013 Synes du styrketræner alt for meget af din alder taget i betragtning..
Så heller løbe, eller cykle mere..

Men lige meget hvordan du træner (også hvis du ikke rigtig træner) Så skal du have en 'ordenlig' kost, med faste og sunde rammer.. Det dur ikke at din krop kommer til at mangle noget.. Man kan sagtens spise lige så meget som andre, selvom at man vil tabe sig..

Er selv ret dårlig til at spise, men laver en del.. Så mit problem er ikke ligefrem at jeg gerne vil tabe mig..
Men i bund og grund er det jo lidt dobbeltmoralsk at jeg vil have det bedste foder til min hest, som giver ham det han skal bruge for at præstere bedst, når jeg ikke selv går op i at jeg får noget ordenligt kost, så jeg også kan præstere bedst mulig
Mie M Tilmeldt:
aug 2010
Følger: 9 Følgere: 7 Heste: 2 Emner: 92 Svar: 1.993

#8 27. nov 2013 Ja måske, men det jeg mener er at du kan lave mave- og rygøvelser med vægt på. Så det bliver hårdere for dig, også kun tage 12 x 3 af hver øvelse
*MMS * Tilmeldt:
jul 2007
Følger: 26 Følgere: 34 Heste: 2 Emner: 484 Svar: 4.541

#10 27. nov 2013 Jeg har ikke gået op på en vægt i flere år nu - den handler ikke om din vægt, men om netop du er tilfreds med dit spejlbillede
» Nete & Fox « . Tilmeldt:
apr 2009
Følger: 45 Følgere: 74 Heste: 2 Emner: 130 Svar: 1.241

#11 27. nov 2013 det nytter altså ikke noget kun at spise 800 kcal om dagen. Udover at det giver mangel på energi (og derfor mindre energi til træning) så risikere du også at få skadet din forbrænding.
Har også haft problemer med ædeflip fordi jeg spiste alt for lidt.
Det var på et tidspunkt hvor jeg havde en diæt mest bestående af protein og så meget lidt kulhydrater og fedt.
Men hjernen og cellerne har altså brug for alle de 3 ting for at kunne fungere ordenligt, og hvis man ikke får det, så er det klart at man får visse "cravings"

altså, jeg er SLET ingen ekspert, men jeg ville foreslå dig at ændre din kost til noget sundt og varieret, for det gælder ikke om at spise så lidt som muligt, men så rigtigt som muligt i forhold til de mål du har med dig krop.
størstedelen af et vægttab sker i køkkenet, men træning er selvfølgelig vigtigt, også for dit generelle velbefindende.
og selvfølgelig, når du træner, så har du altså brug for at spise mere
for at opbygge muskler har du brug for mad- og jo mere muskel du har, jo bedre bliver din forbrænding, og på den måde kan du spise mere uden at tage på

som sagt er jeg ingen ekspert, og alt dette er info jeg selv har snuset mig frem til, og tolket på, men håber det er nogenlunde til at forstå hehe
CTS Tilmeldt:
okt 2004
Følger: 80 Følgere: 83 Heste: 4 Emner: 588 Svar: 16.651

#12 27. nov 2013 Din kost skal ALTID bestå af det, du har behov for - du skal ALDRIG gå på en slankekost, da man har det med at tage det hele på igen, når man er færdig.

Det man i stedet skal, er at omlægge sin kost - og så holde det.
Skær ned på sukker, fedt, pasta, kartofler, lyst brød osv.
Fordel dine måltider ud på hele dagen, og sørg for at spise sunde mellemmåltider - fx salat, mørkt brød med magert kød/fisk, frugter, grønt osv. Det kan let varieres.
Spis ordentligt morgenmad - fx havregryn eller sund müsli.

Prøv at downloade appen Shape Up Club. Her kan du holde styr på hvor meget du spiser og hvor meget du må og skal spise. Du kan indtaste din mad og mængde, og så udregner den hvor mange kalorier osv. det svarer til. Også en god måde til at finde ud af, hvad der indeholder mange kalorier, fedt osv. :o)
>>Maria og Benjamin<< . Tilmeldt:
dec 2006
Følger: 114 Følgere: 111 Heste: 4 Emner: 78 Svar: 463

#14 28. nov 2013 Du skal tænke på at muskler vejer mere en fedet, jeg begyndte også at tage på da jeg begyndte at træne. Tog 5 kg på på kort tid.
den tossede Tilmeldt:
sep 2012
Følger: 23 Følgere: 22 Heste: 2 Emner: 100 Svar: 386

#15 28. nov 2013 du må endelig ikke spise under 1200 kcl om dagen hvis du gør det kan din krop gå i hungersnød fase hvor du f.eks. få fedt på i stedet for muskler
CTS Tilmeldt:
okt 2004
Følger: 80 Følgere: 83 Heste: 4 Emner: 588 Svar: 16.651

#17 29. nov 2013 Eleni - Hendes bmi er skam ikke undervægtig. :o)
Den er på omkring 20, hvilket ikke er undervægtig.
Dyreelskeren Tilmeldt:
jan 2011
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 9 Svar: 141

#20 30. nov 2013 Enig med eleni.. synes det lyder helt vildt!!
CTS Tilmeldt:
okt 2004
Følger: 80 Følgere: 83 Heste: 4 Emner: 588 Svar: 16.651

#21 30. nov 2013 Eleni - Ja, HAR været undervægtig, men er det ikke mere.
Anna og Lucile Tilmeldt:
aug 2011
Følger: 61 Følgere: 59 Heste: 1 Emner: 47 Svar: 1.037

#22 30. nov 2013 Altså, hvis du vil på en kostplan så smut tim diætist. Det er virkelig svært at lave en selv. Men... Helt ærligt så lyder din vægt altså fin. Især, hvis du først nu har fået menstruation.

Gå til toppen

Kommentér på:
At tabe sig og bygge muskler

{{ group.groupName }}

At tabe sig og bygge muskler {{forumTopicSubject}}