træningsprogram til fast mave, lår osv {{forumTopicSubject}}

ja, jeg har lovet min kæreste og mig selv, at jeg skal til at følge et træningsprogram, fordi jeg synes min mavse er ved at have lidt for store bollehåndtag q; og jeg kan heller ikke gå i en tætsiddende top eller t-shirt uden det ser grimt ud :s ..
så nu vil jeg til at træne, når jeg ikke kan ride :)..
(går på efterskole)

nogle der ved hvor man kan få lavet en træningsplan på nettet eller andet?
nogle der har en ?
det er noget, jeg skal kunne gøre indendøre