610 visninger
|
Oprettet:
Sandra Fogtmann Jørgensen
Tilmeldt:
3. feb 2008 Følger: 95 Følgere: 118 Heste: 4 Emner: 232 Svar: 5.255
Tilmeldt:
3. feb 2008 Følger: 95 Følgere: 118 Heste: 4 Emner: 232 Svar: 5.255
Træning (ikke heste) {{forumTopicSubject}}
Hej til jer alle. Håber i har det fedt indendøres i dette møgvejr
kunne godt tænke mig at styrke og stramme min krop op. Særlig med fokus på at styrke min ryg da jeg er meget svajrygget, hurtigt bliver øm og får knuder. Skal ikke tabe mig.
Hvilke øvelser bruger i og kan anbefale?
aug 2017
Følger: 7 Følgere: 5 Emner: 1 Svar: 469
Planken er virkelig god til mavetræning. Lav den evt. hver morgen og aften, bare så længe du kan holde ud.
Og så løb for at forbrænde fedt. Det er ikke nødvendigvis noget som gør at du taber dig, hvis du sørger for at bygge muskler op samtidigt.
jul 2015
Følger: 10 Følgere: 124 Heste: 2 Emner: 76 Svar: 1.764
feb 2008
Følger: 95 Følgere: 118 Heste: 4 Emner: 232 Svar: 5.255
apr 2008
Følger: 244 Følgere: 566 Heste: 10 Emner: 400 Svar: 1.408
Find en af de der store motionselastikker, sæt foden på og tag fat med armen og stræk sidelæns over hovedet. Det træner de muskler ved maven, der sidder i siden. Lidt svært at forklare. Men dem glemmer man ofte.
En anden øvelse er at du lægger dig ned på gulvet, med knæene op, så spænder du rygmuskulaturen, så du kan mærke din lænd mod gulvet.
jul 2013
Følger: 27 Følgere: 95 Heste: 2 Emner: 12 Svar: 599
Det er en blanding af en masse boksning, muay thai, karate, cabarerra og en masse andet, det er mega fedt!
Du kan jo evt tage ned i et fitness center og få lavet et træningsprogram eller hoppe på nogle hold
jun 2008
Følger: 63 Følgere: 80 Heste: 4 Emner: 260 Svar: 3.245
Planken er fin, men der er mange andre der er bedre. For det første er planken i sig selv en statisk øvelse og i langt størstedelen af dine daglige aktiviter bruger du musklerne dynamisk.
Jeg ville kigge mere på anti-extension, anti-flexion, anti-lateral flexion og anti-rotation øvelser for core styrke. Nogle af dem targeter også rygmusklerne - en del af dem faktisk.
feb 2008
Følger: 95 Følgere: 118 Heste: 4 Emner: 232 Svar: 5.255
aug 2016
Følger: 20 Følgere: 28 Emner: 30 Svar: 3.500
Pilates.
Svømning (skulder og "core" muskulatur.)
Husk at kig til, om du er motiveret til at fortsætte.
Det er ofte usjovt den første måned med en ny sport. Men vælg noget der passer til den person, du er, så du bliver ved... Det virker kun, når det bliver gjort.
feb 2014
Følger: 4 Følgere: 19 Heste: 2 Emner: 13 Svar: 263
Jeg følger Yoga with adriene, som kan findes på YouTube ganske gratis og har et væld af videoer tilgængelige, ligesom hun har en månedlig kalender man kan følge:)
aug 2017
Følger: 7 Følgere: 5 Emner: 1 Svar: 469
dec 2007
Følger: 1 Følgere: 2 Emner: 5 Svar: 372
Der findes sikkert mange andre på nettet, måske også gratis.
Jeg synes, at det er nemmere at overtale mig selv til at få det gjort ordentligt, når nogen fortæller mig, hvad jeg skal gøre imens. Ellers ender jeg med at glemme, hvad det nu lige var, at jeg skulle eller kede mig.
Træning (ikke heste)