At komme i form igen {{forumTopicSubject}}
Sagen er den at jeg her i løbet af sommeren ønsker at komme i form igen da jeg godt jan mærke at læseferien har haft en negativ virkning.
Før påskeferien var jeg i super god form og trænede op til et 10km løb i ren skovterræn. Jeg endte med at få en overbelastning i knæene og har ikke løbet siden (ved godt hvad der skyldtes denne overbelastning)
Jeg vil derfor ikke længere løbe de 10 km, men holde mig til 5-6 km maks. Jeg vil dog også supplere med mountainbikecyklinh i skoven, men er det realistisk at løbe hver anden dag også cykle hver anden dag?? Og med en fridag om ugen??
I så fald hvor mange km cykling ville i sige jeg kunne starte med??
nov 2011
Følger: 30 Følgere: 32 Heste: 2 Emner: 2 Svar: 235
Hvis du er usikker på din krop, så opsøge en fys og få ham/hun med inden over forløbet
Men start stille og roligt ud og mærke efter
dec 2009
Følger: 26 Følgere: 18 Heste: 1 Emner: 112 Svar: 632
Jeg fik overbelastet mit ene knæ, fordi jeg er sådan et konkurrence menneske så jeg hele tiden ville slå mig selv. Så på en uge fik jeg slået mine egne rekorder 3 gange hvilket var for meget for mine knæ. Jeg har heller ikke tænkt at jeg skal op og løbe de distancer igen foreløbigt
men jeg prøver mig frem :))
aug 2006
Følger: 42 Følgere: 44 Heste: 1 Emner: 75 Svar: 955
De har et eller andet tilbud kørende lige pt, hvor du for 7 kroner for adgang til ret meget materiale. Der er også en masse kom skadesforbyggelse.
Jeg har selv en meget svær ankelskade. Begge udvendige ledbånd har lidt temmelig met overlast en dag for 4 år siden, da min røde hest lige tabte hjernen og jeg endte med at blive slæbt bagefter ham.
Alligevel så kan jeg, hvis jeg ellers tager de rigtige forholdsregler faktisk godt dyrke en del motion. Det vil sige, at jeg ikke følger diverse træningsprogrammer, da de går alt for hurtigt frem. I stedet lytter jeg til min krop. Jeg cykler en del, fordi jeg har en elcykel og kan køre 15-18 kilometer om dagen før jeg når en grænse.
Jeg har en fysioterapeut men jeg har også lavet en masse research selv og det er faktisk det sidste, der har givet bedst bonus.
At komme i form igen